Остеохондроз и гипертония гимнастика

Мануальный терапевт в Москве

Post navigation

Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология. Не верите? А вот многочисленные пациенты врача-реабилитолога Александра Шишонина, избавившиеся от тяжёлой гипертонии, а заодно от остеохонд­роза и прочих неприятностей, знают: лучше правильно крутить шеей, чем пить горстями таблетки от давления и жить в постоянном страхе инфаркта и инсульта.

Юлия Борта , АиФ»: Александр Юрьевич, проблемы в шее и повышенное давление – какая между ними связь? Александр Шишонин: — С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу – увеличить силу и частоту сердечных сокращений.

Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается. Если серд­це слабое, не хочет усиленно работать, мозг отдаёт приказ ниже по рангу – сосудам-капиллярам: «Сжимайтесь!» Потому у гипертоников нередко холодные ноги. Если и капилляры не слушаются, мозг атакует почки: запрещает отводить воду, чтобы поддерживать давление в системе.

По мере того как кислородное голодание мозга нарастает (остеохондроз же никто не лечит!), меняется биохимический состав крови, возрастает количество глюкозы – ведь надо же мозгу откуда-то брать питание! Когда все резервы исчерпаны, наступает инсульт. Однако, если вовремя снять сдавление артерий и вен шеи, давление придёт в норму самостоятельно и без препаратов!

— С чего вдруг этот зажим сосудов возникает?– Остеохондроз связан с накоплением стрессовых и травматологических факторов в шее. Любое нервное потрясение сопровождается напряжением мышц шеи – нам хочется вжать голову в плечи, чтобы защититься. Реакция сформировалась эволюционно, ведь хищник хватает жертву обычно за шею.

Возникает спазм мышц шейного и грудного отделов. Нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, и позвонки становятся нестабильны и сжимают сосуды. Постоянно накапливаются и микротравмы. Мы разработали высокоточную методику УЗИ, позволяющую видеть, насколько и где зажаты артерии.

Чаще всего виновник всех бед – первый шейный позвонок атлант. — Почему он?– На него обычно приходится максимальная нагрузка, ведь именно он в связке с черепом вращает голову и с возрастом расшатывается. 70% гипертоников приходят с типичными жалобами: просыпаясь, чувствуют себя ужасно, в пять утра уже давление, а встанут, походят, и становится легче.

А дело в том, что, когда человек спит, и особенно на высокой подушке, атлант смещается и зажимает сосуды. Когда же человек начинает ходить, ситуация немного исправляется. Бывает, что подвывих атланта с принятием вертикального положения не устраняется и тогда наступает гипертонический криз или инсульт.

— Как вы поняли, что всё дело в зловредном позвонке?– Ещё в 2002 г. я задумался, как лучше помочь пациентам с грыжами межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Структура тонкая, сложная. Одно неверное движение рук мануальщика – человека можно навсегда оставить инвалидом. Мне удалось разработать мягкую методику, которая позволяет потихоньку проникать в место зажима мышц, снимать блокировку между позвонками и убирать болевой синдром.

Плюс занятия на реабилитационных приборах. И пациенты со сложнейшими грыжами в шее начали выздоравливать. А люди это, как правило, пожилые. В какой-то момент они стали ко мне приходить и жаловаться: «Александр Юрьевич, что-то не так ты нас лечишь, плохо нам – вялые стали с утра, давления нет… Всю жизнь таблетки от гипертонии пили».

И тут меня озарило: в шее ведь сосуды проходят. Значит, я их тоже освобождаю, а не только пережатые позвонками нервы. Кровоток улучшается, и мозг перестаёт заставлять сердце так сильно качать кровь. И я стал своим пациентам отменять таблетки от гипертонии. Моя любимая пациентка – Лидия Алексеевна Махонова, известнейший детский врач-онколог – попала ко мне в 86 лет.

4 года назад она была полностью обездвижена из-за тяжелейшей грыжи в шее, пила 15 препаратов от давления. Операция была противопоказана из-за возраста. Я начал с ней заниматься, она стала ходить, теперь не принимает таблетки, а давление 120/80! Недавно мы отметили её 90-летие. Я убедился: заболевания «гипертония» нет.

Чаще всего это следствие шейного остеохонд­роза (только 5% гипертонии обусловлено опухолями надпочечников, щитовидки, патологиями почек). Но люди годами сидят на таблетках, дозы которых растут. Препараты крайне токсичны для сердца, мозга, почек. Итог печальный – 1 млн человек в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь. А нужно всего лишь устранить блокировку атланта, реже – другого шейного позвонка.

— Можно ли самому делать вашу известную гимнастику для шеи из Интернета?– Да, но, если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит. — А диета разве не помогает?

– Зависит от того, сколько резервов задействовал организм, борясь с нарушенным кровотоком мозга. Иногда помимо смещения позвонков его затрудняют атеросклеротические бляшки в сосудах. Тогда необходимо подбирать и режим питания на основе биохимического анализа крови. Кстати, даже сливочное масло может быть не вредно пожилым.

Виды и особенности гипертонии

Различают первичную и вторичную артериальную гипертензию (АГ, гипертония). Первичная, или эссенциальная, гипертензия — хроническое стойкое повышение артериального давления. Вторичная гипертония — это стойкое повышение давления, вызванное другим заболеванием.

ПОДРОБНОСТИ:   Гипертония сердца что это такое

Вторичную гипертонию вызывают такие факторы:

  • болезни почек;
  • гормональные болезни (в особенности сахарный диабет), прием гормональных препаратов;
  • остеохондроз шейного или грудного отделов;
  • ожирение.

При остеохондрозе шейного отдела повышение давления возникает не у всех пациентов. Симптом появляется при наличии предрасположенности. У человека, который уже страдает артериальной гипертензией (первичной), при шейном остеохондрозе симптомы усугубляются.

Кому рекомендована методика

Остеохондроз и гипертония гимнастика

Когда возникает шейный остеохондроз, симптомы его обычно достаточно явно указывают на это заболевание. Это:

  • сильные головные боли;
  • потемнение в глазах;
  • напряженность мышц;
  • онемение пальцев;
  • шум в ушах;
  • аритмия;
  • нарушения равновесия;
  • громкий хруст при повороте головы;
  • нарушения памяти;
  • головокружения;
  • бессонница;
  • мушки перед глазами;
  • общая слабость;
  • недомогание;
  • резкие перепады настроения;
  • усталость.

Очень часто эти симптомы развиваются незаметно для пациента. Он думает, что трудности при движении возникают у него из-за затекших плеч, а равновесие ему трудно удерживать из-за невнимательности.

Мышечные боли и мигрени часто приписываются возможной простуде, а онемение пальцев рук обычному замерзанию. Человек достаточно долго не обращает внимание на свое состояние и нередко запускает заболевание. Поэтому любые подобные признаки требуют немедленного обращения к врачу.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при его лечении занимает главное место. Это оправданно, так как одной из основных причин развития заболевания становится гиподинамия. Патология развивается у тех, кто вынужден подолгу сидеть у компьютера или за рулем, склонившись над счетами или текстами.

Поэтому она чаще всего поражает людей интеллектуального труда. Многие из них, находясь за столом, приобретают привычку опираться на руку, сгибать под неудобным углом спину или наклонять голову. Так они находятся часами, не замечая, как бежит время.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе направлена на то, чтобы активизировать кровообращение тканей, снять мышечный спазм, облегчить приток кислорода и питательных веществ, улучшить функционирование головного мозга.

Здесь вы найдете еще больше полезных упражнений для шеи

Упражнения достаточно надежно избавляют от болей, дурноты. Занятия помогают предотвращать рецидивы заболевания, стимулировать подвижность пациента, стабилизировать работу его вестибулярного аппарата.

Поэтому зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника показана для улучшения состояния человека. Она укрепляет мышцы шеи и туловища, активизирует кровоток этой области, противодействует разрушению хряща.

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Люди солидного возраста часто сталкиваются с проблемой гипертонии, хотя сегодня от повышенного давления страдает даже молодежь. В чем причина опасного недуга? Оказывается, всему виной недостаток снабжения мозга кислородом по причине изменений структуры позвонков шейного отдела (остеохондроз). В помощь медикаментозной терапии академиком А. Ю. Шишониным разработана программа лечебной гимнастики для шеи, представленная на видео.

Комплекс из 11 упражнений, выполняемых под звуки спокойной музыки, подходит обычным людям, не обремененным особыми физическими нагрузками. Упражнения, направленные на растягивание мышц, выполняют сидя, в спокойном темпе с фиксацией определенных поз, но обязательно с прямой спиной. Освоить гимнастическую программу несложно.

В отличие от медикаментозных средств, гимнастика по Шишонину абсолютно безвредна, занимает немного времени. Выполнять ее следует регулярно, как для нормализации давления, так и профилактики гипертонии.

Взаимосвязь остеохондроза и гипертонии

Шея является местом средоточения большого количества сосудов, питающих головной мозг. Шейные позвонки очень уязвимы. Любое резкое движение приводит к микротравмам. Большое количество микротравм способствует развитию остеохондроза — дистрофического изменения межпозвоночных дисков.

Когда диски истощаются, они теряют естественную форму и эластичность, больше не могут поддерживать позвонки. Смещенные позвонки сдавливают сосуды, что приводит к нарушению кровообращения. Мозг недополучает кислород и питательные вещества. Гипертония возникает как защитный механизм: так мозг защищает сам себя от кислородного голодания. Т. о., взаимосвязь между остеохондрозом и гипертонией прямая.

Если смещенные позвонки сильно пережимают кровеносные сосуды, у пациента наблюдаются резкие скачки давления. Также иногда повышается внутричерепное давление. Стабильное повышение показателя проявляется темными точками перед глазами при совершении резких движений (при вставании, поворотах головы), хронической усталостью.

Кому рекомендована методика

Чтобы полностью определить симптомы и лечение этого заболевания обычно проводится рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография. Для дифференциальной диагностики врач может назначить клинический и биохимический анализ крови, ангиографию, ультразвуковое исследование, электроэнцефалограмму, ЭКГ.

Зарядка для шейного остеохондроза обычно проводится вместе с лечением в домашних условиях:

  • анальгетиками;
  • миорелаксантами;
  • противовоспалительными препаратами;
  • спазмолитиками;
  • иммуностимуляторами;
  • хондропротекторами;
  • венотониками;
  • витаминами группы B;
  • минералами;
  • наружными средствами (мазями, кремами, гелями, растворами);
  • массажем;
  • физиотерапией.

После этого лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе будет назначена в комплексе с основной терапией. Она обязательно должна сопровождаться усилением мышечно-связочного аппарата, укреплением структур позвоночника, реабилитацией сосудистой сети.

ПОДРОБНОСТИ:   Можно ли вылечить гипертонию полностью

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях вполне может осуществляться самим пациентом. Но сначала ему все же следует подробно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти полный курс диагностических процедур. Это бывает необходимо для того, чтобы выявить степень развития заболевания, исключить другие патологии, протекающие сходным образом и выбрать оптимальный комплекс упражнений.

Выполнение гимнастики против шейного остеохондроза в домашних условиях дает пациенту возможность быстро избавиться от многих его неприятных симптомов. Она может служить как для лечебных целей, так и для профилактических.

У многих повышается давление

У многих повышается давление

Для терапии патологии позвоночника применяют несколько методов:

  • прием медикаментов;
  • лечебная гимнастика;
  • мануальная терапия.

Как взаимосвязаны шейный остеохондроз и гипертония

Ключевую роль в лечении гипертонии играет прием медикаментов. Лечебную гимнастику и массаж пациентам с сильным повышением артериального давления или его скачками не назначают. Эти методы применяют после облегчения острых симптомов.

Для лечения гипертонии при шейном остеохондрозе назначают такие лекарственные препараты:

  • Нестероидные противовоспалительные. Снимают боль, отек тканей в пораженном месте, обладают слабым противосвертывающим действием.
  • Миорелаксанты. Расслабляют мышцы, снижают давление на позвоночник и сосуды.
  • Сосудистые препараты. Способствуют расширению сосудов, снижению артериального давления, нормализации кровотока и снабжения тканей мозга кислородом.
  • Ноотропные средства. Нормализуют работу мозга, стимулирую память, внимание, повышают работоспособность.
  • Витаминные и минеральные комплексы. Укрепляют сосуды, участвуют в работе энергетических и насосных систем клеток, способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Длительность комплексного курса медикаментозного лечения и дозы отдельных препаратов назначает лечащий врач. Обезболивающие при длительном приеме способны вызывать привыкание. Нарушение правил приема сосудистых препаратов может усугубить состояние здоровья.

Лечебная гимнастика

Лечебную гимнастику при обострениях остеохондроза не назначают. Она является надежным инструментом лечения только в подострую стадию. Комплексы упражнений можно выполнять в домашних условиях. Перед началом занятий необходимо измерять пульс и давление, желательно в динамике (измерять несколько раз через небольшие промежутки времени).

Основные упражнения ЛФК:

  • Плавные и медленные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево.
  • Повороты головы в стороны с задержкой.
  • Вращение плечевым суставом (руки согнуты в локтях, ладони обхватывают плечи).
  • Вис на высокой перекладине.

Простые упражнения тонизируют мышцы, возвращают позвонки в нормальное положение, снимают нагрузку на сосуды, активизируют кровообращение.

После занятий физкультурой необходимо принять теплый душ, растереть шею полотенцем. Полезно принимать ванны с солью.

Массаж

Мануальная терапия зарекомендовала себя как эффективное средство лечения остеохондроза. Массаж включает в себя 4 манипуляции:

  • Поглаживание. Осуществляется вдоль позвоночника по задней поверхности шеи и верху спины ладонями или пальцами. Нажим при поглаживании слабый.
  • Растирание. Это возвратно-поступательные движения с нажимом. Осуществляются кончиками пальцев, ребрами ладоней, костяшками пальцев. Растирание может быть продольным или круговым.
  • Разминание. Манипуляция представляет собой глубокое пощипывание, оттягивание мышц ладонями.
  • Вибрации. Осуществляются постукиванием пальцами или ребрами ладони вдоль поверхности шеи.

Сеанс массажа должен длиться не менее получаса. Лучше всего проводить его после гимнастики, перед приемом душа.

ЛФК и массаж не назначают пациентам, если у них есть тромбы в сосудах. Резкие движения и манипуляции способны привести к отрыву тромба и инсульту.

Диагностика АГ при остеохондрозе

Обращаться к врачу необходимо при возникновении первых симптомов гипертонии. Для определения точных причин повышения артериального давления проводят такие исследования:

  • компьютерная томография (КТ);
  • магнитно-резонансная томография (МРТ);
  • рентген шейного отдела;
  • УЗИ сосудов;
  • ультразвуковое доплерографическое (УЗДГ) исследование кровотока.

Также пациенту могут быть назначены дополнительные исследования: анализ крови на глюкозу, липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), холестерин, некоторые гормоны.

Дифференциальная диагностика позволяет точно определить шейный остеохондроз как причину гипертонии, исключить другие патологии. Только после полного обследования может быть назначено лечение.

Есть ли связь между заболеваниями шейный остеохондроз и артериальное давление

Остеохондроз и гипертония гимнастика

Таким образом, зарядка при остеохондрозе шеи становится полноправным методом лечения. Существуют целые комплексы, специально разработанные специалистами для улучшения состояния пациентов. Они достаточно быстро помогают при этом заболевании, способствуют реабилитации пораженных позвонков, замедляют прогрессирование патологии.

Особенно важна гимнастика шейного остеохондроза у женщин. Во время беременности она остается практически единственным средством против этого заболевания. Для лечения таких пациенток не используются лекарственные средства или физиотерапевтические процедуры.

Поэтому ЛФК становится единственным средством облегчения их состояния. Она позволяет женщине снять боли, повысить возможность подвижности мышц, а также улучшить общее самочувствие.

Зарядка против остеохондроза шейного отдела обычно состоит из комплекса несложных упражнений. Нужно соблюдать правило: каждое из них следует зафиксировать на десять секунд и повторить десять раз. Например:

  1. Сесть, ладонью нажимая на лоб и одновременно отталкиваясь от руки головой.
  2. Аналогичное движение нужно сделать, только положив верхнюю конечность на затылок.
  3. Затем это же упражнение повторяется при давлении на оба виска попеременно.
  4. Наклонить голову назад, а затем осторожно поворачивать ее вбок, стараясь ухом дотянуться до плеча. После этого также осторожно повернуть голову в противоположную сторону.
  5. Наклонить голову назад, затем медленно, дугой перевести ее вперед, старясь подбородком коснуться груди.
  6. Зафиксировать голову и шею прямо. Осторожно поворачивать туловище в обе стороны попеременно.
  7. Опустить голову и упереться подбородком в грудь. Медленно в этом положении поворачивать голову.

Гимнастику для шейного остеохондроза можно сначала изучить на видео. Таких фильмов очень много можно найти в сети Интернет. Многие из них детально показывают, как выполнять то или иное упражнение. Просматривая записи, необходимо подобрать такие движения, которые наилучшим образом будут подходить каждому человеку индивидуально.

Тем не менее, перед их выполнением следует обратиться к врачу и подробно проконсультироваться.

Прогноз при использовании лечебной гимнастики от остеохондроза обычно бывает благоприятным. Следует только помнить, что выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника следует медленно, осторожно, прислушиваясь к каждому движению. Они должны сочетать различные повороты шеи, ее наклоны, упоры.

ПОДРОБНОСТИ:   Гипертония 1 степени симптомы и лечение

Остеохондроз и гипертония гимнастика

Поэтому при появлении любых неприятных ощущений зарядка для шеи при остеохондрозе должна быть временно приостановлена.

Поэтому лечить такое заболевание следует очень терпеливо и ответственно. Вместе с гимнастикой при шейном остеохондрозе это дает возможность устранить спазм шейных мышц, избавиться от болевого синдрома, активизировать кровоток, снять воспаление.

Кроме того, пациент получает дозированные нагрузки, которые позволяют укрепить хрящевую ткань и улучшить деятельность сосудов головного мозга.

Это заболевание имеет постоянную склонность к возникновению рецидивов. Малейшая травма, нервное перенапряжение, подъем тяжелых вещей может спровоцировать сильнейший приступ. Поэтому необходимо соблюдать меры профилактики на работе и дома. Желательно стараться избегать длительного пребывания в одной позе, резких движений головой, неудобных подушек и матрасов.

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Остеохондроз и гипертония гимнастика

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Профилактика остеохондроза и гипертонии

Профилактика остеохондроза важна для всех людей старше 30 лет. Также меры предотвращения заболевания должны строго соблюдать гипертоники.

Чтобы предотвратить развитие гипертонии при остеохондрозе, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • вести активный образ жизни, но не переутомляться;
  • избегать стрессов;
  • употреблять в пищу больше фруктов, овощей, зелени, но меньше соли;
  • регулярно измерять пульс и АД, раз в год проходить медосмотры.

Соблюдение простых мер позволит избежать долгого лечения, предотвратит осложнения. Любая боль или физический дискомфорт должны быть поводом обращения в больницу.

Шейный остеохондроз и артериальное давление

Артериальная гипертония при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз и давление

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Источник http://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

В отличие от медикаментозных средств, гимнастика по Шишонину абсолютно безвредна, занимает немного времени. Выполнять ее следует регулярно, как для нормализации давления, так и профилактики гипертонии.

Adblock
detector