Гимнастика для гипертоников видео || Гимнастика для гипертоников видео

Как жить после установки кардиостимулятора

Жизнь многих людей при установке кардиостимулятора делится на «до» и «после». Этот важный шаг заставляет по-новому взглянуть на свои привычки, стать сознательнее. Имплантация устройства может спровоцировать возникновение психологических проблем, ведь ощущение, что твое здоровье зависит от металлического прибора, не прибавляет уверенности. Однако оптимисты могут и в этом найти плюсы – без подобной операции, множество людей могли умереть.

  • Что такое кардиостимулятор
  • Реабилитационный период
  • Образ жизни после операции
  • Психологический настрой

Кардиостимулятор – это сложный электронный прибор, помогающий сердцу биться в правильном ритме. Среди самых распространенных заболеваний, от которых можно избавиться с помощью него, отмечают:

  • брадикардию – постепенное сокращение количества сердцебиений (до 45-50 уд/мин);
  • блокаду сердца – заболевание, при котором предсердия и желудочки бьются независимо друг от друга, создавая неправильный ритм;
  • сердечную недостаточность, возникшую вследствие перенесения хронических заболеваний;
  • кардиомиопатию – нарушение сердечного ритма;

Процедура по установке искусственного водителя ритма не относится к сложным оперативным вмешательствам. Она проводится под местным обезболиванием, а восстановительный период занимает несколько месяцев.

Подключение кардиостимулятора к сердцу

Кардиостимулятор не способен излечить от ишемии, стенокардии или аритмии. Он не является панацеей при кардиологичеcких проблемах, правильнее назвать его помощником сердца. Не забывайте важное правило — жизнь с кардиостимулятором обязывает к осторожности. Не допускайте волнений и всплесков эмоций, чтобы не запустить процессы, неподконтрольные помощи устройства.

После имплантации доктор должен уделить время для оказания консультационных услуг по поводу рекомендуемого образа жизни.

В первую неделю вы будете постепенно свыкаться с мыслью о том, что в теле есть специальный прибор, помогающий сердцу делать правильные ритмические сокращения. Этот послеоперационный период необходимо провести в стационаре. Близкие смогут вас навещать, а врачи будут наблюдать за динамикой реабилитации и расскажут о том, как дальше жить с кардиостимулятором.

Этого времени достаточно для возврата к привычному ритму жизни.

Многие спрашивают о позволительных пределах нагрузок. Точного ответа нет, однако врачи не рекомендуют поднимать тяжести свыше 5 кг.

Следует чутко прислушиваться к своим ощущениям. Если внезапно во время привычной физической работы возникло чувство усталости, рекомендуется остановиться и передохнуть. Вы должны понимать, что сердечная мышца не стала сильнее, поэтому не злоупотребляйте жирной и соленой пищей, алкоголем, соблюдайте здоровую диету.

Многие пациенты после установки ЭКС не замечают больших различий в образе жизни. Даже заядлые спортсмены могут продолжать делать активные физические упражнения спустя 2 месяца после операции.

В привычный режим жизни добавятся регулярные осмотры у врача. Кардиологу нужно будет нанести первый визит по истечении 3-х месяцев после операции, потом – через каждые полгода.

Ограничения накладываются на использование электронных приборов. В частности, не рекомендуется слишком много контактировать с мобильным телефоном и носить его в нагрудном кармане. Что касается микроволновой печи, тут тоже имеется ограничение – нежелательно находиться вблизи работающей СВЧ. Другой техникой можно будет пользоваться как раньше.

Определенные неудобства, с которыми сталкиваются пациенты, связаны с осуществлением процедуры таможенного досмотра в аэропорту. Во избежание неприятностей, можно воспользоваться специальным паспортом кардиостимулятора, предъявив который, вы избавитесь от прохождения через металлодетектор.

Гимнастика для гипертоников видео || Гимнастика для гипертоников видео

Очень многое зависит от настроя человека – для оптимиста реабилитационный период пройдет без всяких сложностей. Старайтесь поменьше нервничать, не перенапрягайтесь, не зацикливайтесь на проблемах. Попробуйте найти новое увлечение в жизни, и вы заметите, что операция пошла на пользу, открыла новые возможности.

Нельзя точно сказать, сколько живут с кардиостимулятором, но улучшение здоровья гарантировано. Как правило, показаниями к проведению такой операции являются критические состояния. Однако сложность хирургического вмешательства минимальная, поэтому процедуру можно рекомендовать беременным женщинам и старикам.

ПОДРОБНОСТИ:   Ревматолог Евдокименко Павел Валерьевич и его гимнастика на видео

Стимулятор не прибавляет, но и не отнимает годы жизни. Он просто помогает уставшему сердцу осуществлять свою работу и устраняет дискомфорт. Лучше всего реабилитация проходит в семейной атмосфере любви и спокойствия.

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе.

Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

  1. Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
  2. Тошнота, нарушения речи и координации движений;
  3. Шум в ушах, нарушения памяти;
  4. Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

ПОДРОБНОСТИ:   Опасные болезни сердца клапана

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде.

Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Гимнастика при гипертонии: полезные упражнения

Профилактика гипертонической болезни имеет в своем арсенале множество средств. Одно из самых эффективных — это гимнастика при гипертонии.

Для здоровых людей повышенная физическая нагрузка всегда приводит к изменению показателей артериального давления (АД).

Однако занятия гимнастическими упражнениями могут положительно сказаться на лечении гипертонии.

Ежедневные занятия гимнастикой полезны для профилактики и лечения заболевания. У неподготовленных людей с нормальным АД, но ведущих малоподвижный образ жизни, риск проявления гипертонического заболевания выше на 25-50%, чем у людей занятых активной деятельностью. Говоря об упражнениях, имеют в виду лёгкие гимнастические тренировки без отягощения.

Эффективная гимнастика при гипертонии — это комплекс упражнений, который подберет врач в зависимости от симптомов пациента.

Для предупреждения и профилактики гипертонии 1 стадии рекомендуется заниматься гимнастикой по специальному алгоритму:

  1. Лечебная ходьба. Занятие начинают с ходьбы на носочках, после чего переходят на шаг на месте с поочерёдным поднятием колен.

Аналогичное упражнение. Вместе с отодвиганием одной ноги позади себя делают небольшой наклон в сторону той ноги, которую оттянули назад.

Поставить спину прямо, руки чуть приподнять и направить их в левую от себя сторону, стараясь поднять левую часть палки. Повторить алгоритм действий с другой стороны. Количество повторов- 8 раз.

Повороты торса с палкой. Снаряд поднять на уровень плеч, при этом выполняется разворот в правую сторону и одновременно делается вдох.

После поворота делают выдох и переход в исходное состояние. Аналогичные действия на другую сторону. Количество повторов – 6 раз.

Упражнение с ровной позицией тела. Делают выпад ногой вправо, одновременно делается поворот предмета в руках и резкий выдох. После этого переходят в начальную позу и делают вдох. Количество повторов – 8 раз.

Упражнение с поднятием колен до палки. Встать ровно, поднять левую ногу, чтобы она коленом задела палочку, при этом неторопливо выдыхать. Принять изначальную позицию, сделать вдох. Сделать данное упражнение на противоположную ногу. Количество повторений – 10 раз.

Позиция — стоя, с вытянутыми назад руками, которые держат палку. После этого чуть приподняться на носках и выгнуться в спине. Делая это движение, руки вытягивают как можно дальше на вдохе. Вернуться в начальное положение, сделать выдох. Количество повторений – 4 раза.

Палка опущена перпендикулярно полу, позиция стоя. Нужно взяться за её верхний конец и подняться на носки, делая глубокий вдох. После вытягивания делается приседание с произвольным выдохом. Количество повторов – 6 раз.

Положение аналогичное. Палку выставляют перпендикулярно перед собой, ухватившись за её верхний конец. Предмет поднимают над головой и устанавливают за спину, при этом делают глубокий вдох. Количество повторов – 6 раз.

Для лечения и профилактики гипертонии 2 стадии рекомендуется заниматься гимнастикой по специальному алгоритму:

  1. Сесть на стул. Осуществить глубокий вдох грудью и развести руки по разные стороны. Медленно выдохнуть и занять начальную позицию. Повторять пять раз.
  2. Удобно сядьте. Кисти приставить к плечевому поясу, локти развести по сторонам. Делать локтями движения по окружности. Количество повторов — пять раз.
  3. Начальная позиция аналогичная, ноги выпрямляют перед собой. В воздухе «чертят» окружность ступнями ног. Количество повторов – восемь раз.
  4. Следует сесть на сиденье со спинкой. Первое действие – поворот торса на 90 градусов вправо. Левая кисть должна дотянуться до верхнего правого угла спинки сиденья. После касания стула вернуться в начальное положение, делая выдох. Сделать данное упражнение с другой стороны. Повторять в течение 6 раз.
  5. Принять сидячее положение. Вытянуть правую стопу вперёд. Другую ногу в этот момент согнуть в колене. Поменять ноги. Выполнять 8 раз.
  6. В той же начальной позиции найти точку опоры для спины, ноги вытянуть вперёд. Выполнить 3-4 раза вдох/выдох через диафрагму. После дыхания встать и пройтись, сгибая поочерёдно ноги в коленях.
  7. Остановиться. Встряхнуть поочерёдно обе ноги. Сделать три повторения.
  8. Медленно встать на носки, при этом руки поднести к подмышкам. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе опуститься в начальное положение.
  9. Положение – стоя на ногах, расставленных по ширине плечевого пояса. Чуть согнуть ногу в сторону и потянуть в том же направление руку. Всё делать на вдохе. Принять начальное положение, выдохнуть. Повторить эти действия на другую сторону. Количество повторов – 6 раз.
ПОДРОБНОСТИ:   Пролапс митрального клапана сердца - cимптомы и лечение. Журнал Медикал

Больным, которые страдают постоянным, повышенным артериальным давлением, назначают лечение в санаторно-курортной местности. Там они выполняют гимнастические упражнения под присмотром специалистов. Для назначения данного лечения стоит обратиться к лечащему врачу.

Для лечения гипертонии часто предлагают терапию дыхательной гимнастикой. Обычно больным предлагают заниматься по методике Стрельниковой. Однако для гипертоников данная методика будет чрезмерно энергична.

Дыхательная гимнастика при гипертонии быстро устраняет эмоциональное напряжение, улучшает кровообращение!

Частые и резкие упражнения могут нанести больше вреда, чем пользы, поэтому для поддержания курса терапии полезно заниматься простыми дыхательными упражнениями:

  1. «Медленный глубокий вдох». Спина прямая, положение – стоя, руки находятся на животе. На вдохе необходимо медленно забирать воздух через нос, при этом выпучивая живот. Когда объёма живота перестанет хватать, добираем кислород лёгкими. При этом лопатки на спине держать сведёнными. Задержать дыхание на десять секунд и отдохнуть. Выполнить упражнение три раза подряд.
  2. «На медленном выдохе». Данное упражнение следует выполнять после полного усвоения предыдущего. Делается по аналогии с предыдущим упражнением, только выдох будет более медленным без задержки воздуха в лёгких и животе. Выполняют упражнение три раза, без отдыха.

Время, отводимое на занятие физическими упражнениями должно составлять не менее 45 минут. Количество тренировок – не менее 3 раз за неделю. Полезно чередовать нагрузки. Например, в один день можно заниматься плаваньем, в другой день – ходьбой.

Перед началом занятий следует посетить лечащего врача, чтобы узнать, какие нагрузки полезны для вас в данный момент времени. В случае если врач запрещает делать упражнения – не стоит расстраиваться! Есть и другие способы профилактики гипертонического заболевания.

В России ежегодно происходит от 5 до 10 миллионов обращений в скорую медицинскую помощь по поводу повышения давления. Но российский врач-кардиохирург Ирина Чазова утверждает, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

Adblock
detector